Похудение без диет.

Как я смог похудеть без диет, затрат и издевательств над собой.

Моя жизнь вне работы • 1569 Просмотров

То, что я пишу о питании в этой статье касается каждого. Здоровое крепкое тело — итог правильного к нему отношения.

Нет, речь пойдет не о бигмаках и уличной шаурме. Все и так знают, что это вредно и опасно для жизни.

Я хочу рассказать о другом. О неочевидном, но крайне важном для каждого человека, а особенно для людей, страдающих лишним весом или склонных к полноте.

Когда-то я думал, что мне-то полнота уж точно не грозит… как я ошибался! Сидячая работа, прогулки от подъезда до машины и обратно. Физические нагрузки лишь по выходным. Такой образ жизни не сохранит стройной фигуры. И со временем это начало становиться проблемой.

Мы активно потребляем миллион чудо-таблеток, чаев, диет, супер-гимнастик, трясущихся тренажеров-поясов и пр., созданных предприимчивыми людьми, чтобы якобы помочь нам в нелегкой неравной борьбе с калориями, которые мы сами же добровольно и употребили.

Мы не едим после шести, отказываем себе в кусочке шоколада, чувствуя себя при этом несчастными…))
И если кто-то сейчас подумал, что это не про него, то вероятнее всего этот «кто-то» еще совсем молод, и его проблемы с фигурой и здоровьем — вопрос времени, либо человек, уже махнувший на себя рукой. Поэтому я рекомендую не отказываться и все же прочесть эту статью. В любом случае будет полезно узнать те простые истины, что я хочу поведать.

Попробуйте спросить у окружающих — как похудеть? Что вы услышите? Наверняка это будут ответы типа:
— Сядь на диету!
— Начни бегать и не ешь на ночь!
— Запишись на фитнес или в спортзал!
— Просто меньше жри!..
и тому подобные.

Ха-ха (3 раза)… Все эти советы вы и сами дадите кому угодно. Однако воспользоваться ими не хочется. Потому что диета — мучение, после шести есть хочется больше всего, и потение в спортзале подходит не каждому. А жрать меньше — значит, оставаться голодным?

У меня никогда так не получалось. Я хочу есть, пока не буду сыт! И все так. Но что же делать? Вот этому я и хочу научить вас на своем примере.

Расскажу сначала давнюю историю, реальную, из моей жизни.

Когда-то в далеком 1991 году, летом, как раз во время путча в Москве, ехал я в составе Сахалинской роты 4 резервного целинного автомобильного батальона к месту сбора — куда-то под Уссурийск. Я служил срочную в Советской тогда еще армии.

Это был обычный грузовой железнодорожный состав с платформами, гружеными техникой, с теплушкой, оборудованной полевой кухней и плацкартным вагоном для личного состава. Ехали очень долго, жарко и скучно. Целый месяц! Из вагона нас выпускали лишь когда поезд останавливался не в населенном пункте, для приема пищи.

БАМ у БайкалаДля непосвященных стоит пояснить, что в последние годы перестройки и первые годы после развала Союза снабжение армии практически прекратилось. И если с амуницией и техникой еще выручали огромные складские запасы времен застоя, то с продуктами было действительно худо. Снабженцы выкручивались как могли, но солдаты жили впроголодь. Наверное, не все и не во всех войсках, но я за два года службы нормально питался лишь подножным кормом — когда сам себе что-то раздобуду…))

И в этом поезде рацион наш был скуден до безобразия. Еще скуднее, чем в родной воинской части. Порции были «детскими», состоящими из супа ИЛИ второго блюда плюс чай. Вместо хлеба выдавались сухари — нарезанный и намертво засушенный ржаной хлеб, пахнущий плесенью. Если добавить сюда факт, что согласно воинскому уставу мы находились в походе, и поэтому кормили нас лишь два раза в сутки, вы вполне поверите – я говорю чистую правду, утверждая, что довелось познать настоящий голод!

Я навсегда запомнил один эпизод той поездки, который расскажу теперь вам.

Как я научился быть сытым.

Это было утро. Тихое и спокойное. Поезд остановился у самой кромки воды. Спустившись с невысокой насыпи, чтобы умыться и помыть котелок, я поразился, насколько чистая и холодная была вода! Это был Байкал.

Отстояв очередь к теплушке, я получил свою порцию супа, сухарь и чай. Присел тут же у вагона на камнях, на свежем воздухе. Рядом оказался один из сослуживцев, мирно цокающий ложкой в своем котелке. Обычный парень, всегда спокойный и незаметный. Я не помню его имени, только лицо.

Перебросившись парой слов о пейзаже, я посетовал на суп. В котелке булькала водичка, плавали редкие кусочки капусты и картошки. Кроме того, это варево имело выраженный запах и вкус солярки, потому как походная кухня работала именно на ней, устроенная по принципу большого примуса.

Я был так голоден, что несмотря ни на что готов был проглотить все разом. Вгрызаясь в сухарь, я отпивал прямо из котелка. А парень, глядя на меня, сказал:
— Ты что так спешишь-то?
— Так ведь жрать охота, живот сводит!
— Нет, — сказал он, — ты неправильно делаешь. Тормози. Если хочешь С ЭТОГО наесться, ешь медленно и ложкой.

Я недоуменно на него посмотрел, но он так спокойно и медленно ел свою пайку, что я как-то сразу ему поверил и тоже стал есть медленно. Медленно и долго жевал, делая длинные паузы, любуясь водной гладью.

В тот раз я впервые почувствовал… нет, не сытость, но отсутствие голода. С тех пор за весь оставшийся срок службы я больше никогда серьезно не голодал.

Прошло много лет, но в памяти навсегда осталась та насыпь у Байкала и тот солдат, давший мне ценный урок.

Позже я доработал его совет и составил список простых правил для контроля собственного веса, позволяющих мне держать себя в форме, не напрягаясь и не издеваясь над собой. Они легко помогают мне НЕ ЖРАТЬ и при этом не ограничивать себя ни в чем! Многим они помогут похудеть, как и мне теперь.

Эти свои правила я хочу предложить и вам. Если хотите похудеть или просто держать себя в форме, питаясь чем угодно и когда угодно, используйте их всегда, выработайте привычку.

Мои правила, «Как не жрать»:

1. Всегда ешьте медленно. Даже когда спешите. Долго и тщательно пережевывайте пищу. Чувство насыщения всегда приходит не сразу, а спустя какое-то время. Когда едите быстро, то за это самое время успеваете съесть вдвое больше, чем нужно для ощущения сытости. Проверено неоднократно!

2. Используйте посуду меньшего размера. Порция еды, которую вы накладываете себе в тарелку, напрямую зависит от размера тарелки. Чем меньше берете тарелку, тем она кажется полнее, и меньше получается размер порции. Психологическая иллюзия работает на вас… Попробуйте и убедитесь сами!

3. Не набивайте полный рот. Откусывайте пищу небольшими кусками. Ешьте маленькой (например, десертной) ложкой и узкой вилкой. Это позволяет съедать порцию медленнее, а пища успевает обработаться слюной, что также способствует скорейшему насыщению. Проверено, работает!

4. Питайтесь помалу, но часто — каждые 3-4 часа. Когда нет возможности перекусить — пейте воду. Чувство голода просто не успевает наступить и при приеме пищи вы съедаете гораздо меньше. Сомнений нет!

5. Не ешьте жирное и сладкое вместе. После жирного блюда не стоит пить сладкие напитки или употреблять сладкие десерты. Это ведет к откладыванию жира. Лучше сделать паузу минимум в полчаса. Лучше в час.

Сначала так питаться будет неудобно, неинтересно и невкусно. Но вы быстро привыкнете и перестанете чувствовать дискомфорт. А привычка НЕ ЖРАТЬ останется!

Вот такие простые советы. Кто-то скажет, что это ерунда. Как хотите. Но кто-то обязательно возьмет себе на вооружение. Для них и пишу. Остальные могут продолжать жрать и жиреть, надеясь на чудо-чаи, ягоды и прочую чушь.

Как не крути, но если вы в себя пихаете калорий больше, чем расходуете, излишки ваш организм откладывает про запас в виде жира. И никак иначе. Мои же правила просто и эффективно помогают держать себя в руках и не жрать больше, чем нужно. И лично для меня они — великое благо, учитывая мою малоподвижную работу и увлечение кулинарией.

Я не атлет, не упертый спортсмен. Но я за здоровый образ жизни, за здоровую, умеренную еду.
Я давно понял, что нельзя ходить в рестораны быстрого питания, что чипсы, сухарики и картошка фри — это отрава для организма. Что основная масса продуктов из супермаркетов — условно съедобная пища, состоящая из химии и заменителей. Многие не задумываются об этом. А зря.

Я не предлагаю отказаться от всего. В нашем мире и в наше время это невозможно. Но если вы начнете хотя бы обращать внимание на состав, написанный на этикетке, уверен, постепенно ваш рацион измениться. Вы придете к тому же, к чему и я — начнете больше есть овощей, покупать мясо, а не замороженные полуфабрикаты и фарш, пить воду и настоящий зеленый чай, а не лимонад, пакетики и растворимый кофе…

Эти мои правила так же успешно работают у моих близких и друзей. Просто попробуйте! Как я похудел, так же и у вас получится, без сомнений.

Если вам понравилась статья, и есть желание сделать себя еще чуточку лучше, читайте мои статьи о том, как я избавлялся от других моих дурных привычек:
«Как я легко бросил курить без мучений и затрат.»
«Я — транжира. Как научиться экономии денег.»

И вообще, я не старался целенаправленно похудеть как можно быстрее. Я даже не знаю сколько весил и сколько сбросил. Просто не заморачивался взвешиванием. Я всего лишь постепенно изменил свои привычки в питании и через какое-то время все чаще начал слышать от окружающих приятные слова, о том, как я замечательно похудел.
Давайте и вы приводите себя в форму. Успехов!

Количество комментариев: 4

  1. Валерия says:

    А мне понравилась история про солдата, это правда или сочинили скажите честно?

  2. Larry Ru says:

    Валерия, это совершенно реальная история, не выдуманная и не подкрашенная. Все было именно так, как я написал!

  3. Павел says:

    Беру себе на заметку. Тоже сижу за компом, жру и жирею. Автору +100 за статью.

  4. Аноним says:

    Спасибочки!!!!!вроде я это все знаю…но делаю по другому..хорошая статья))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

« »