motivation

Мотивация и самодисциплина, как себя заставить

Личностный рост • 186 Просмотров

Эта статья для тех, кому трудно самому организовать себя, что вполне обычно для предпринимателей — новичков, не привыкших работать без начальников с «плеткой» в виде угрозы увольнения, штрафов и т.д. Им бывает очень трудно сдвинуть себя с дивана, отказаться от лени и прокрастинации!

Для начала определимся с понятиями «мотивация» и «самодисциплина». Совершенно разные штуки!

Мотивация — это чувства, а Самодисциплина — разум.
Если первое — это чисто эмоциональное побуждение к действию, то второе — умение делать дело в любом эмоциональном состоянии, независимо от мотивации. Даже когда нет сил и все валится из рук! Невозможно всегда быть мотивированным. Меняется настроение, самочувствие — исчезает мотивация, и все дела встают. А ведь в бизнесе, чтобы получать результат, действовать нужно постоянно! Поэтому, когда у меня нередко спрашивают о том, как себя замотивировать, я отвечаю, что гораздо надежнее научиться себя дисциплинировать.

Прокачать свою самодисциплину вам помогут 5 приемов.

1. Изменение отношения.

Чаще всего самодисциплина воспринимается как самоистязание, как обречение себя на муки!))
Это совсем не так. Это проявление уважения к себе и своей жизни.


wiki

Из Wiki-словаря:
синоним слова «самодисциплина» — самоконтроль,
а антоним — безволие.
Умение дисциплинировать себя, подчинять свои действия
определенным требованиям.

 

Труднее всего начать, а потом не захочешь остановиться.
Мечтаешь о красивом теле? Начни ходить в спортзал. Сначала сложно себя заставить, а потом не сможешь бросить.

2. Снижение влияния эмоций.

Эмоции — основа мотивации. Но и основа демотивации. Основа самодисциплины — сознательный рациональный подход.
Чтобы научиться действовать сознательно, а не под влиянием эмоций, психологи советуют практиковать классические медитации. Например, техники физического расслабления с сосредоточением на своем дыхании. Их Вы во множестве найдете в интернете. Это поможет снять напряжение, убрать все посторонние мысли и зарядиться энергией за несколько минут.
Этим приемом вы прокачиваете силу рационального подхода в минуты «слабости» и свою стойкость к эмоциональным проявлениям — основам демотивации.

3. Я — тот человек.

Неочевидный, но эффективный прием, усиливающий самодисциплину.
Например, вы решили бегать по утрам. Фактически, это означает, что придется вставать раньше, одеваться и бегать в любую погоду,затем принимать душ, сушить волосы и т.д. Если вы будете концентрироваться на этом, то ощутите себя никчемным лентяем, который пытается навязать себе не свойственную привычку, чтобы стать спортсменом.
Это будет очень тяжело и, скорее всего, безрезультатно. Сознание будет всячески противиться такому мазохизму..))
Попробуйте сосредоточиться на том, что вы уже и есть такой спортсмен, и для вас утренние пробежки — естественное поведение, образ жизни.

4. Физика жизни.

Для эффективного развития самодисциплины нам нужна энергия. Чистая и здоровая. Ибо тело наше и разум неразделимы. Если ваши жизненные ресурсы и деньги уходят в регулярный алкоголь, «резиновые» бургеры, ночные клубные тусовки, то зачем вам самодисциплина? Здоровое питание, хороший сон, умеренный спорт, активный отдых — вот куда стоит вкладываться ради ощутимых результатов. Купите себе книжку по ЗОЖ и учитесь самодисциплине через прокачку физики своей жизни.

5. Привычки.

Выполнение необходимых действий на автомате, по привычке — высшая точка развития самодисциплины. И главная Ваша цель. Любая привычка у человека возникает и закрепляется в течении месяца. Но гораздо проще, если вы будете не создавать новую привычку на ровном месте, а заменять неправильную, вредную, разрушающую, отвлекающую привычку новой, конструктивной, правильной, нужной, полезной!
Попробуйте, у вас получится.
Можно годами заниматься самовнушением, визуализациями, мечтами о своем великом будущем и… остаться на нуле.
Но раз вы прочли статью до конца, видимо, я вас чем-то зацепил, а, значит, есть надежда.

Работайте над своей самодисциплиной, контролируйте мотивацию и все получится!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

«